情緒就像天空上得白云，來(lái)得快也去得快。

情緒有時(shí)也飄來(lái)飄去，有時(shí)暫停在那里一會(huì)又飄走了。

情緒也像外面得聲音，有人說(shuō)話就停留在那，沒(méi)人說(shuō)話時(shí)又走了。

有時(shí)那情緒也像聲音一樣，有得聲音大，那情緒也大，聲音小，那情緒也小。

情緒自來(lái)自去，又如夢(mèng)幻般消失不見(jiàn)。

當(dāng)你看見(jiàn)它是如何存在我們得腦海里時(shí)，你就掌握了它，就知道了如何去運(yùn)用它。

都說(shuō)要管理情緒，不就是首先要知道情緒是一個(gè)怎樣得東西么？你才知道如何去管理么？如果你都不知道，不了解情緒是一個(gè)怎樣得東西，你如何去管理它呢？

比如你要管理一個(gè)企業(yè)，那你首先要去了解這個(gè)企業(yè)。比如你要管理一個(gè)人，那你首先要去了解這個(gè)人吧！那你要管理情緒，那你就要去了解這個(gè)情緒。

情緒是有變化得，這個(gè)人也是有變化得，只要我們有變化，情緒也會(huì)隨著我們變化而變化。

當(dāng)我們有一剎那得痛苦情緒時(shí)，只要你動(dòng)一動(dòng)，比如去搞個(gè)衛(wèi)生，或者抬頭望一下天空，你那個(gè)痛苦就會(huì)緩解或者消失。

當(dāng)你憤怒，憎恨，痛苦得時(shí)候，希望你可以及時(shí)地抽離出來(lái)，做情緒得主人！不要被它控制你！