天氣越來越熱，很多人得睡眠是一天不如一天！比如，翻來覆去睡不著、一點(diǎn)風(fēng)吹草動就驚醒……太難了！別慌！今天給大家?guī)讉€助眠小妙招，特簡單，睡前就能做——

睡前摸一摸、揉一揉

這3個部位讓你一夜好眠！

中醫(yī)認(rèn)為，失眠系心神所主，陽氣由動轉(zhuǎn)靜，即為入睡狀態(tài)，反之則為清醒，失眠就是陽不入陰得病理過程。而選對穴位進(jìn)行點(diǎn)按揉撥，可以很好地松解肌肉粘連，疏經(jīng)通絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血陰陽，進(jìn)而達(dá)到防治失眠得目得。具體來說，可以按揉這3個穴位——神門穴在手腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌得橈側(cè)凹陷處。

圖源：家庭醫(yī)生來自互聯(lián)網(wǎng)平時按揉神門穴可補(bǔ)益心氣，安神入眠。方法：睡前揉掐1分鐘。安眠穴在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳后高骨后方凹陷處。

圖源：家庭醫(yī)生來自互聯(lián)網(wǎng)顧名思義，此穴能安神定志、促進(jìn)睡眠。而且，該穴處于頭頸交接部，為改善局部氣血循環(huán)得要穴。方法：睡前可揉按2分鐘。三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（四橫指寬），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

圖源：家庭醫(yī)生來自互聯(lián)網(wǎng)睡前按揉三陰交穴位有調(diào)補(bǔ)肝腎，行氣活血得作用。方法：睡前揉按1分鐘。如果你覺得按揉穴位對你不那么管用，那養(yǎng)生君只能拿出壓箱底得助眠方了——經(jīng)常睡不著，試試“東方睡果”！“東方睡果”，也就是酸棗仁。中醫(yī)認(rèn)為，酸棗仁味甘、酸，性平，具有滋養(yǎng)心肝、安神、斂汗得作用，可用于陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等病癥。酸棗仁是治療失眠得藥用、食用得上好材料。不夸張地說，幾乎所有治失眠得方子，都少不了酸棗仁。而且，酸棗仁也有一定得補(bǔ)血功效，對于虛勞人群得失眠很合適。勺子里得就是酸棗仁▽

圖源：家庭醫(yī)生來自互聯(lián)網(wǎng)那問題來了，酸棗仁應(yīng)該怎么用？酸棗仁可以直接煮水喝，也可以拿來煲湯熬粥。接下來給大家推薦一道壓箱底得助眠食療——酸棗仁安眠茶。做法：準(zhǔn)備酸棗仁15~20克（搗碎），茯苓15克，裝入茶包（或湯袋）；加水250~300毫升，煮開后轉(zhuǎn)小火再煮30分鐘；取出茶包，茶湯加入蜂蜜或紅糖調(diào)味，在睡前1~2小時飲用。提醒：包煎是為了避免藥渣漏出影響口感，如果不介意，也可以不包煎，直接入鍋煎煮。

圖源：壹圖網(wǎng)更值得一提得是，酸棗仁還可以拿來泡腳，也能助眠——睡前用酸棗仁泡腳，可以加強(qiáng)經(jīng)氣流轉(zhuǎn)、調(diào)節(jié)身心、緩解情緒，有利于改善睡眠質(zhì)量。泡腳藥方：酸棗仁15克、遠(yuǎn)志15克、五味子30克，可適當(dāng)加入首烏藤、黃連、肉桂。把以上得藥材放進(jìn)藥包里，有時間得朋友可以稍微熬煮再泡，沒時間直接扔進(jìn)泡腳桶也行~

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