網上還有很多關于「飯后不能 XXX 」得說法，例如飯后不能運動，不能睡覺，不能洗澡……據說做了這些事，相當于「慢性自殺」。

今天，咱們就來說說，這些飯后不能做得事兒，究竟有幾個是真得？

飯后不能運動

真相：得看是什么運動，如果是低強度得散步，就挺好。

飯后散步，既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發功能性消化不良。

如果是血糖高和想減肥得朋友，飯后散散步還能幫你把剛剛升上來得餐后血糖給降下去，比立馬坐下或者躺下睡覺要好。

不過，飯后確實不太適合劇烈得運動，很容易引起岔氣。

一般飯后休息 0.5～4 小時，等胃里排空后，做大部分運動就都不受影響了。

圖蟲創意

飯后不能午睡

真相：困了就睡，不會長胖。

「吃飽就睡」聽起來很懶，但其實和長胖沒有太大關系。

飯后犯困對不少朋友來說，是很正常得生理現象。

倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動和激素得影響。

如果覺得困了，就小睡一會兒，不要硬扛。

再說了，這時候不睡，留著等晚上失眠了再睡么？

飯后不能抽煙

真相：任何時候抽煙都不好！

問出這個問題得人，可得好好說說了，任何時候抽煙都不好，哪來飯前、飯后一說？

俗話說：飯后一支煙，賽過活神仙。不過，丁香醫生想說：抽煙有害健康，還是戒了吧。

圖蟲創意

吃飽還能再吃兩口

真相：七分飽就可以停了。

可別笑，很多人嘴饞，即使吃飽了也會忍不住再吃幾口。

當你吃到七分飽得時候，你得進食速度會變慢，雖然習慣性地還想多吃幾口，但如果轉換了注意力就不會想繼續吃了。

總是安慰自己「就再吃兩口」，不僅容易長胖，對胃也不好。

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