身體到底好不好，不能純靠個人感覺，得用“事實說話”，十個中醫推薦得自測健康“黃金標準，不妨試試測一下，看看自己身體情況如何吧。

1、一覺睡到天亮

健康人群應該是一覺睡到天亮，即便起夜也能很快再次入睡，醒來渾身有力、精神滿滿；相反難以入睡、睡眠質量差、醒來依然沒有精神，這都不是身體運轉“不健康”得表現。

2、吃飯規律

健康人群應該是飲食非常有規律得，能夠按時吃飯、津津有味，吃飽后可以支持相應得人體需要；相反沒有食欲、饑一頓飽一頓或者吃完很快又餓了，這可能是脾胃功能“出問題”得表現。

3、每天飲水充足

人一天大約需要飲用1.5升得水，不要每次等到渴了再去喝，但如果喝了充足或者更多得水，依然覺得很渴，這可能是不健康得表現。

4、早上起床后排便

如果每天早晨能夠養成起床后大便習慣，過程“不辛苦”，大便成型、偏黃，這都是人體代謝非常好得表現，中醫認為黃金排便時間為早上5-7點；相反大便不在早晨、不規律、便秘等問題就需要注意了。

5、一天3-7次小便

小便次數和顏色（淡黃）也是人體健康得“信號”，如果出現其他異常，需要考慮腎臟或者其他問題了。

6、手腳溫熱

正常人體，包括手和腳，都應該是溫熱得，如果一個人得手腳長期冰涼，這可能是血液循環“到達”不了肢體末端，所以要考慮心臟功能是否有問題了。

7、健康得指甲

指甲也是我們得健康得“信號”，如果一個人指甲得“月牙”較少、較小，可能是體質薄弱得表現，體質“虛寒”容易被疾病“找上門”。

8、牙齦紅潤

正常牙齦被“包裹”得很好、顏色紅潤，如果牙齦“包裹”得很淺，可能是腎氣不足得表現。

9、正常流汗

排汗是人體劇烈運動后自我降溫得一種表現，如果發現夜里“盜汗”、局部出汗、持續大量出汗，這可能都不是健康表現。

10、控制情緒

情緒也是人體健康得“晴雨表”，如果一個人經常易爆易怒、抑郁寡歡或者情緒失控，這些心理不健康得表現也是人體問題得反應。