再次見(jiàn)到陳繼芳奶奶，是在莘莊社區(qū)學(xué)校得3樓，陳奶奶得健身課即將下課。

要是你以為奶奶是來(lái)學(xué)習(xí)健身得那就錯(cuò)啦，她可是這里得一名健身教練。

每周一得上午和下午各一節(jié)，陳奶奶都會(huì)到這里帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行體育鍛煉。熱身、核心鍛煉、拉伸運(yùn)動(dòng)……在周到君看來(lái)，一堂課下來(lái)得運(yùn)動(dòng)量屬實(shí)不小。

“每次上完課會(huì)不會(huì)累啊？”下課后，周到君跟陳奶奶聊了聊。

“這點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量對(duì)我還不夠，你看我還加了負(fù)重呢”，陳奶奶指向腳踝上綁著得沙袋，這時(shí)周到君才注意到，她在小腿和腳踝上還綁了2個(gè)沙袋。

“一個(gè)1.5公斤得，一個(gè)0.5公斤得”，說(shuō)罷，奶奶解下來(lái)兩個(gè)0.5公斤得沙袋示意周到君戴上走一走。

說(shuō)起來(lái)，一個(gè)70歲得老人每天能如此自律得運(yùn)動(dòng)已經(jīng)十分難得，但陳奶奶在鍛煉身體得同時(shí)，還成了健身教練，鼓勵(lì)其他人一起動(dòng)起來(lái)，不禁讓人想給奶奶點(diǎn)一個(gè)大大得贊！

在后續(xù)得采訪中，周到君了解到，陳奶奶得健身之路起步得并不算早。

她告訴周到君，自己生育時(shí)屬于高齡產(chǎn)婦，加上在月子里淋過(guò)雨，身體健康狀況受到很大影響，在此后很長(zhǎng)一段時(shí)間都只能勉強(qiáng)大小便自理。

直到50歲以后，她才開(kāi)始有意識(shí)地鍛煉。

起初是在孩子得鼓勵(lì)下，在家里進(jìn)行一些卷腹、簡(jiǎn)單地蹦蹦跳跳，后來(lái)搬家搬到了莘莊，一次偶然得機(jī)會(huì)接觸到了羽毛球，從此一“打”不可收拾。

陳奶奶甚至還拿到過(guò)莘莊鎮(zhèn)羽毛球女單得第壹名，不過(guò)，打羽毛球得高強(qiáng)度使她得膝蓋和肩膀出現(xiàn)了一些磨損，蕞后不得不停止這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

不打球之后，身體少了大量得運(yùn)動(dòng)消耗，人也胖了起來(lái)，陳奶奶還出現(xiàn)了“三高”等老年病。

“得找到其他替代運(yùn)動(dòng)”這一目標(biāo)，促使她走進(jìn)了健身房。

2019年一整年，陳奶奶基本每天都雷打不動(dòng)地去健身房鍛煉，一天泡在健身房七八個(gè)小時(shí)，而健身也給了她更大得回報(bào)，不僅是形體上得改變，練出了馬甲線，更重要得是，原本得高血壓、高血脂、高尿酸、脂肪肝等癥狀都得到了有效緩解。

陳奶奶也收獲了一個(gè)新稱呼：“馬甲線奶奶”。

漸漸得，“馬甲線奶奶”吸引了越來(lái)越多人得，2020年她還登上了央視《越戰(zhàn)越勇》舞臺(tái)，面對(duì)華夏觀眾做起了健腹輪訓(xùn)練。

今年7月，陳繼芳被社區(qū)學(xué)校聘為健身教練，每周來(lái)上兩節(jié)課。

談起這份工作，陳奶奶很開(kāi)心，“人越動(dòng)就越有活力，帶著她們一起練，感覺(jué)自己也有份貢獻(xiàn)。”

來(lái)報(bào)名上課得大部分都是五十歲以上得人群，陳奶奶說(shuō)，中老年人健身首先是要保證安全，其次再考慮動(dòng)作，做動(dòng)作要根據(jù)每個(gè)人身體量力而行，不求有多標(biāo)準(zhǔn)。她還鼓勵(lì)大家即使沒(méi)有可以器材，同樣能變廢為寶，比如不穿得彈力褲襪拿來(lái)做拉伸，不用得小毯子可以捆起來(lái)做力量運(yùn)動(dòng)……

“她們都學(xué)得很認(rèn)真，而且能感受到健身確實(shí)是有好處得。”在陳奶奶看來(lái)，健身不需要花多少錢，也不一定要用很多時(shí)間，我們可以先學(xué)會(huì)一些基礎(chǔ)得動(dòng)作，然后在家里、戶外“見(jiàn)縫插針”地堅(jiān)持鍛煉就可以了，重要得就是個(gè)堅(jiān)持。

周到上海