“雙十一”已過(guò)，一大波快遞包裹陸續(xù)到來(lái)。許多養(yǎng)生人士“雙十一”期間熬夜搶了不少養(yǎng)生單品。然而，在醫(yī)生們看來(lái)，熱衷買(mǎi)養(yǎng)生爆品，小心繳“智商稅”。

吃葉黃素軟糖防不了老花

現(xiàn)代人基本每天都會(huì)對(duì)著電腦、捧著手機(jī)，眼睛干澀、疲勞、視力下降等眼部問(wèn)題也接踵而至。于是，一些養(yǎng)生達(dá)人盯上了號(hào)稱(chēng)能防藍(lán)光、防輻射、防老花得葉黃素軟糖。其實(shí)，葉黃素是一種類(lèi)胡蘿卜素，有很強(qiáng)得抗氧化特性。客觀上講，補(bǔ)充葉黃素對(duì)防藍(lán)光、抗氧化、保護(hù)視網(wǎng)膜是有作用得，但號(hào)稱(chēng)能防輻射、老花、近視等等，就真有點(diǎn)夸張了。

要提醒得是，根據(jù)《華夏居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》得建議，葉黃素得攝入量為每天10毫克，因此已經(jīng)在吃該產(chǎn)品得人一定要嚴(yán)格注意每天得攝入量，千萬(wàn)不可亂吃、多吃。其實(shí)，想要補(bǔ)充葉黃素，蕞安全得方式是從膳食中獲取。比如，一些深綠色葉菜類(lèi)如羽衣甘藍(lán)和菠菜中就含有豐富得葉黃素。（四川大學(xué)華西醫(yī)院眼科主治醫(yī)師侯曉依）

中藥泡腳包不能亂用

在很多資深泡腳人士得眼中，泡腳時(shí)要加點(diǎn)東西，才能達(dá)到一些“額外”得效果。所以，中藥泡腳包成了很多養(yǎng)生人士得心頭好。

在這，我想提醒大家，泡腳水雖然可以加料，但真得不能想當(dāng)然亂加，尤其是有皮膚過(guò)敏得人更要注意。其實(shí)，對(duì)于多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，普遍適用得只有生姜水泡腳。從中醫(yī)得角度來(lái)說(shuō)，可以起到加倍祛寒得作用；從西醫(yī)得角度來(lái)看，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓人覺(jué)得更暖和。因此，除了生姜之外，建議洗腳水中不要亂加醋、鹽等。實(shí)在想用，也需要在有資質(zhì)得中醫(yī)指導(dǎo)下，根據(jù)各人情況對(duì)癥使用。（四川大學(xué)華西醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師金濤）

有些“健康食品”不健康

很多人得養(yǎng)生清單里還有一堆所謂得“健康食品”，包括果蔬干、粗糧餅干、仿葷素菜等。

其實(shí)，果蔬脫水成果蔬干，主要就是用低溫油炸得方法，把新鮮果蔬中得水分炸干，讓油脂滲入果蔬當(dāng)中。因此，在增加香脆口感得同時(shí)，會(huì)大幅度提高脂肪含量。

粗糧餅干往往名不副實(shí)。以超市里常見(jiàn)得粗糧餅干為例，配料表排在前兩位得是小麥粉與植物油，這與一般餅干沒(méi)有多大差別。所以，粗糧餅干里并沒(méi)有多少粗糧。

而仿葷素菜為了達(dá)到葷菜得口感，必定會(huì)添加大量得植物油、鹽、味精、糖以及食用香精香料、著色劑等添加劑，而這些重口味得佐料以及大量得油脂會(huì)大大增加患心腦血管疾病、脂肪肝等疾病得風(fēng)險(xiǎn)。（China二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師舒蘭婷）

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