當(dāng)你失去動(dòng)力時(shí)，你是不是甚至都不想談?wù)摮晒虿扇⌒袆?dòng)，覺(jué)得生活就這樣過(guò)算了？

這種狀態(tài)，任何情況都會(huì)發(fā)生。即便你答應(yīng)另一半約好這個(gè)星期天開(kāi)車去其他地方逛街，你也可能因?yàn)樯鲜龈鞣N原因而失去動(dòng)力，連離開(kāi)床的力氣都沒(méi)有。

是的，動(dòng)機(jī)來(lái)來(lái)去去。

有時(shí)你會(huì)很積極，愿意采取大量行動(dòng)去完成某些目標(biāo)。但也有一些日子，你完全沒(méi)有動(dòng)力。你只想躺在床上玩玩手機(jī)，而不是為你的目標(biāo)而努力。

既然如此，那么當(dāng)你失去動(dòng)力，如何再次喚醒自己的動(dòng)力呢？

以下是我的建議……

從閱讀中尋找激勵(lì)因素

相信你肯定知道，我是一個(gè)喜歡閱讀的人。

在工作閑暇時(shí)，我會(huì)閱讀書(shū)籍。我不看漫畫，也很少看小說(shuō)。我的大部分書(shū)都是關(guān)于個(gè)人發(fā)展和商業(yè)類別的非小說(shuō)類書(shū)籍。

除了擴(kuò)展我的知識(shí)和幫助我了解更多工作以外領(lǐng)域的事情，以及讓我寫出更有價(jià)值的文章之外，書(shū)籍也激勵(lì)著我。

當(dāng)我讀到一些與我相關(guān)的內(nèi)容時(shí)，尤其如此。

例如，如果我當(dāng)天沒(méi)有寫文章的動(dòng)力時(shí)，閱讀一本關(guān)于內(nèi)容營(yíng)銷或任何與文章相關(guān)的書(shū)，啟發(fā)我的大腦對(duì)于文章的構(gòu)思，讓我清楚知道文章接下來(lái)要怎么寫，這時(shí)我的寫作動(dòng)力就會(huì)被激發(fā)出來(lái)。

近來(lái)盡管我并沒(méi)有讀一些跟寫文章的書(shū)籍，但是正在看一本講述“資本家如何剝削工作”的著作。其中有一段論述挺“直擊人心”的：

“一百多年以前，工人經(jīng)過(guò)了無(wú)數(shù)犧牲才爭(zhēng)取到將法定勞動(dòng)日從12小時(shí)降到10小時(shí)，最后降到如今的8小時(shí)，甚至很多資本家都意識(shí)到，稍微放松一些對(duì)勞動(dòng)者的剝削，有利于提高工作效率。

沒(méi)想到一百多年后的今天，我們還可以見(jiàn)到那么多為12小時(shí)工作制招魂的人。資本家的理由當(dāng)然還是一貫的。他們宣稱員工都應(yīng)該熱愛(ài)勞動(dòng)、渴望奮斗，想要早下班的員工，都被污名化為胸部大志的人。”

讀到這段話，有時(shí)候想一想，為了擺脫資本家的“魔抓”，我們不得不保持動(dòng)力，努力讓自己過(guò)上“自由自在”的生活。

這就是閱讀帶來(lái)的激勵(lì)因素。

所以，如果你覺(jué)得人生迷茫，嘗試讀一些人生精進(jìn)的書(shū)籍，說(shuō)不定你能夠從中找到答案。

如果你不知道接下來(lái)的事業(yè)怎么發(fā)展，那么讀一些提升你工作能力的書(shū)籍，也許可以讓你更好地應(yīng)對(duì)事業(yè)發(fā)展帶來(lái)的問(wèn)題。

如果你不知道怎么追求喜歡的人，那么讀一些教授你愛(ài)情技巧的書(shū)籍，可能就會(huì)修正你“老實(shí)人”的做法，提升你追求的成功率。

總之，當(dāng)你讀到一些可以幫助你實(shí)現(xiàn)可能性的一些內(nèi)容時(shí)，它就能夠給予你希望。然后你就會(huì)覺(jué)得：“如果這樣去學(xué)習(xí)，相信我也能！”

這就是閱讀帶給我們的激勵(lì)因素。

什么？你連閱讀都沒(méi)有動(dòng)力，那么就需要嘗試改變你的環(huán)境了。

改變你當(dāng)下的環(huán)境

心理學(xué)認(rèn)為，想要改變你的感覺(jué)，最好先改變你所處的環(huán)境。

除了閱讀，你還利用改變所處的環(huán)境來(lái)幫助你提高動(dòng)力。

我相信對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，當(dāng)談到動(dòng)機(jī)時(shí)，他們從未真正考慮到環(huán)境起著至關(guān)重要的作用。

如果你想感到有動(dòng)力，請(qǐng)?zhí)幱谀欠N每個(gè)人都忙于工作的地方工作。如果你想放松一下，去一個(gè)安靜舒適的地方。

例如，我發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)筆記本電腦很難專注于我的工作。通常，在下午3點(diǎn)或 4點(diǎn)左右，我開(kāi)始感到難以集中注意力。

因此，我會(huì)選擇拿起我的筆記本電腦到公司附近的咖啡館工作。我并不喜歡喝咖啡，我只需要一個(gè)適合的環(huán)境，享受在一個(gè)空曠的空間工作。這種環(huán)境不吵鬧，只有喋喋不休聊天的白噪音。

當(dāng)我改變我的工作場(chǎng)所時(shí)，我就會(huì)改變我的心情。這就是我一整天保持動(dòng)力的方式。

我相信長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕是非常困難的，也相信你坐在床上，長(zhǎng)時(shí)間捧著書(shū)看，你會(huì)感到疲倦和精疲力竭。如果可以，你需要切換環(huán)境。

我看書(shū)的時(shí)候就是這樣，在書(shū)桌上看書(shū)看到有點(diǎn)煩躁，我就會(huì)把書(shū)拿到大廳，坐在沙發(fā)上，調(diào)低電視的音量，在這個(gè)環(huán)境去看書(shū)。

關(guān)鍵是要改變你的環(huán)境，讓你感覺(jué)清新，能夠更好地集中注意力。

從一個(gè)小任務(wù)開(kāi)始

保持動(dòng)力的另一種方法是，永遠(yuǎn)從較小的任務(wù)開(kāi)始。

人的大腦就是這樣，對(duì)于困難的時(shí)候，往往都會(huì)產(chǎn)生抗拒心理。但如果你能夠強(qiáng)迫自己從做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的任務(wù)開(kāi)始，那么慢慢積累勢(shì)能，你就能夠把所有事情都完成了。

如果你是我的讀者，你就會(huì)知道我在有本職工作的情況，依然能夠堅(jiān)持每天去寫一篇文章。太忙的話，可能兩三天才寫一篇。

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，這是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。最重要的是，我沒(méi)有團(tuán)隊(duì)幫助我搜集資料，幫我排版和修改文章。所以事情，都是我一個(gè)人去做。

那么我是怎么把這項(xiàng)“艱巨”的任務(wù)，變成自己每天的“行動(dòng)習(xí)慣”呢？

答案就是，我每次開(kāi)始要寫文章的時(shí)候，我就告訴自己，我需要做的就是想出文章標(biāo)題，或者第一段話。

一旦完成這一步，我就看看這個(gè)標(biāo)題和這段話，能不能激發(fā)我寫接下來(lái)的內(nèi)容。可以的話，當(dāng)然順勢(shì)而為。如果不可以的話，那就停一下，思考一下，再完成下一段話。

也就是說(shuō)，我并不會(huì)要求自己在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)就完成一篇文章，相反，我只需要完成此時(shí)此刻的小任務(wù)，就足夠了。

完成之后，能夠多寫就繼續(xù)寫，不能多寫，那就換另一個(gè)主題，或者休息一下再寫。不過(guò)一般情況下，我都能夠繼續(xù)寫下去。

同樣的原則可以適用于你嘗試完成的所有事情。不管你想完成什么任務(wù)，從小事做起，把大任務(wù)分解成小任務(wù)。

當(dāng)任務(wù)小而容易時(shí)，你只需要較少的動(dòng)力就可以完成它。另外，當(dāng)一項(xiàng)任務(wù)很容易完成時(shí)，你就會(huì)以更少的阻力去做。

當(dāng)然，關(guān)鍵是要積蓄動(dòng)力，這樣你才會(huì)有動(dòng)力向前邁進(jìn)，取得更多成就。

事實(shí)上，你不必考慮它或等待你的動(dòng)力來(lái)。剛開(kāi)始。選擇一項(xiàng)小任務(wù)并立即進(jìn)行處理。

在那之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)建立了動(dòng)力，動(dòng)力就會(huì)隨之而來(lái)。

保持你的愿景和追求的目標(biāo)

思考一下，你最近設(shè)想自己想要的未來(lái)或回顧自己的目標(biāo)是什么時(shí)候？

大多數(shù)人都有夢(mèng)想和目標(biāo)，但大多數(shù)人不會(huì)把它們寫下來(lái)。如果你不寫你想要完成的事情，你怎么能夠讓它們持續(xù)激勵(lì)你呢？

如果你的夢(mèng)想和目標(biāo)足以讓你感到興奮，每當(dāng)你提醒自己或回顧它們時(shí)，你都會(huì)感到有動(dòng)力。

問(wèn)題是，大多數(shù)人不會(huì)寫下他們的目標(biāo)，也不會(huì)回顧它們。他們認(rèn)為目標(biāo)設(shè)定是一次性的工作，他們所做的只是考慮他們想要什么，僅此而已。

即使他們選擇寫下來(lái)，他們也只寫一次，僅此而已。他們不會(huì)回顧自己的目標(biāo)，也沒(méi)有任何衡量系統(tǒng)來(lái)跟蹤他們的進(jìn)度。

永遠(yuǎn)不要讓這種事情發(fā)生在你身上。如果你想保持你的動(dòng)力，你必須不斷地保持你的愿景、夢(mèng)想和目標(biāo)。

你必須每天回顧它們。

例如，你可以每天早上花幾分鐘瀏覽你的目標(biāo)清單并閱讀它們。想象自己過(guò)上你想要的成功生活。更新你的記分牌并制定當(dāng)天的計(jì)劃。

我有個(gè)朋友為了買房湊首付，有了這個(gè)愿望和目標(biāo)，他就把它寫下來(lái)，還把將要買房子的地段環(huán)境和內(nèi)部裝修的圖片打印出來(lái)。

然后每天上班出門的時(shí)候，都看一眼自己的這個(gè)目標(biāo)。他說(shuō)，這樣他就有動(dòng)力每天努力工作，而不抱怨了。

這就是讓你每天保持動(dòng)力的方法。

如果你的愿景和目標(biāo)無(wú)法激勵(lì)到你，說(shuō)明這個(gè)愿景和目標(biāo)，并不是你打從心底想要的。

那么你最好想一想，你想要的是什么呢？

至于最后一個(gè)方法，就是養(yǎng)成高效的習(xí)慣來(lái)完成工作。

就像我說(shuō)的，你也需要?jiǎng)恿鸵庵玖?lái)養(yǎng)成習(xí)慣。如果你沒(méi)有動(dòng)力，你怎么能堅(jiān)持幾個(gè)月的習(xí)慣，對(duì)吧？

至于如何養(yǎng)成習(xí)慣，我在之前分享了一個(gè)法則，我稱之為“5法則”。

就是每天承諾采取5個(gè)行動(dòng)步驟。這五個(gè)步驟，都跟你的愿景和目標(biāo)相關(guān)。然后在一周內(nèi)，你將完成35個(gè)行動(dòng)步驟。

在一個(gè)月內(nèi)，你將創(chuàng)建150個(gè)操作步驟。一年之內(nèi)，你將完成每天積累的1825個(gè)小勝利。

當(dāng)然，想要養(yǎng)成習(xí)慣，無(wú)需硬性要求自己每天采取5個(gè)行動(dòng)步驟。有時(shí)候3個(gè)就可以了。

例如養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，第一個(gè)步驟就是在特定的時(shí)間拿起想要看的書(shū)，第二個(gè)步驟就是閱讀十分鐘或者看10頁(yè)左右，第三個(gè)步驟就是晚上重溫一遍看到的內(nèi)容。

這樣每天完成這3個(gè)步驟，你的閱讀習(xí)慣就培養(yǎng)出來(lái)了。

久而久之，有一天你不看書(shū)，你也會(huì)覺(jué)得渾身不舒服，這時(shí)，你自然就有動(dòng)力拿起書(shū)去閱讀了。