讀者提問：將軍好，我想咨詢一下婚姻問題。

本人女，31歲，已婚6年，娃兒5歲，和老公是高中同學，大學確定戀愛關系，至今戀愛結婚已十年。

他性格比較強勢，我比較內向，所以我們兩個人的相處模式一直是以他為主導。我們兩個人出現問題是2018年，我一直覺得是因為我沒有處理好家庭關系還有各種生活瑣事，導致他開始不愛回家，對我開始冷漠。

到2019年我才知道他有了外遇，是個和他能聊得來的姑娘，從知道這件事我就選擇了原諒，甚至我還覺得是因為我有問題。

這期間表面我倆和平相處，只有我知道自己內心的煎熬，我會忍不住翻他手機和他吵架，一直到2021年他倆才算結束，一是因為我自己真的太依賴和習慣他，二是為了家庭，我選擇繼續過日子。

今年五一，他又有了新歡，我倆開始吵架，直到5.21他喝醉酒回家我翻他手機，看見了兩個人的聊天記錄，我們開始了分居。

我身邊所有的親友都勸我和他離婚，我自己也勸我自己離婚，但是分居到現在，我還是忍不住想他，忍不住聯系他，一想到真的要離婚了我還是很難受很痛苦，甚至不想接受，想問下將軍我現在這種狀態應該怎么辦？

將軍答：

首先想跟你說，也跟大家說，對方出軌后，你直接選擇不分手不離婚的決定，并不叫“原諒”，那叫“妥協”。

她能帶來的效果就是對方覺得你可以接受出軌，可以接受婚姻中的裂痕，并不會感激你，也不會回心轉意，只會變本加厲。

說回你的事情，既然你已經有了離婚的決定，也算清醒的開始，千萬不要被那種痛苦和難受所動搖。

你痛苦和難過的本質，并不是因為失去了他，而是失去了一種情感寄托罷了，他只不過是你情感寄托、安全感投射的一個外化存在，他不過是一個“幻象”，說難聽點就是一個“工具人”。

而失去這種情感寄托的負面情緒，也是非常正常的，相當于“戒斷反應”。垃圾食品常吃吧？肯定不健康，高鹽高熱量，的確會讓你產生一種滿足感，一種“癮”。

如果有一天讓你不再吃了，你的身體和心理其實都需要一個過程去適應“戒斷”，適應不再吸收高鹽高熱量的狀態，你只是需要時間，而不要定義為“舍不得他”、“離不開他”。

你有正向的“戒斷”方式，情感可以放在自己身上、孩子身上、親人和朋友身上。你有多久沒有關照自己了？你有多久沒好好跟朋友聚會了？你的注意力又有多少放在婚姻生活之外了？

看你的描述，我有一種感受，好像“離婚和分居”是一種無奈之舉，但真相是這是一種選擇，你選擇離婚，你也可以選擇繼續。決定權在你手里，你并不被動。

當你把現在的狀態當成一種被動的結果，你就越多不甘心、越多不舍，相反，當你意識到這是你主動選擇的一種更適合你的新生活，你才會同樣成為情緒的主人。

只不過任何一種選擇，都不是只有快樂，都會痛苦，但是痛苦一陣子和痛苦一輩子，你要哪個，自己權衡。#老公出軌了##婚姻#

大將軍郭，北師大心理學碩士，國家二級心理咨詢師，韓寒【ONE】人氣作者，著有圖書作品《對于自己你還是個陌生人》、《世界偏愛自愈自樂的你》。