呼吸是瑜伽練習(xí)的靈魂，呼吸引領(lǐng)動(dòng)作，通過(guò)體式練習(xí)可以讓練習(xí)者最快把注意力拉回到關(guān)注肢體動(dòng)作上，讓意識(shí)完全關(guān)注在身體上，當(dāng)能夠做到呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)、配合，意識(shí)也就專(zhuān)注、平靜了，練習(xí)者就會(huì)達(dá)到非常平靜、穩(wěn)定、放松、無(wú)雜念的狀態(tài)，而這種狀態(tài)就是接近禪定的狀態(tài)，可以讓內(nèi)心平靜、喜悅、充滿能量，當(dāng)代科學(xué)告訴我們，存在中的萬(wàn)事萬(wàn)物只不過(guò)是能量以不同的方式和形態(tài)的顯現(xiàn)，其實(shí)我們每一個(gè)人就是一小塊能量，是宇宙這個(gè)大能量系統(tǒng)的一部分，瑜伽是提升、激活和精煉這些內(nèi)在能量，以達(dá)到身心靈的合一。瑜伽練習(xí)是要內(nèi)專(zhuān)注體式的過(guò)程并注意調(diào)整呼吸，呼吸便是你的音樂(lè)，瑜伽告訴我們每一次的練習(xí)都是為了讓我們?nèi)ンw驗(yàn)簡(jiǎn)單而不是復(fù)雜，學(xué)會(huì)放下而不是執(zhí)著，只有專(zhuān)注和帶有覺(jué)知的練習(xí)才能體會(huì)，而生活也是需要簡(jiǎn)單才是。

瑜伽的第一義就是和自律相關(guān)，瑜伽始于自我約束和自律，一個(gè)人想要改變自己，無(wú)論是因?yàn)椴婚_(kāi)心、焦慮、抑郁、暴躁，還是被忙碌麻木了自己的心，或者身體變得非常差，想要改變，最重要的一點(diǎn)就是改變過(guò)去的行為習(xí)慣，首先就要自律。練瑜伽可以使人快樂(lè)，前提是需要正確的練習(xí)，任何鍛煉身體的方式是為了身體健康，讓生活更美好，美和快樂(lè)是建立在健康的基礎(chǔ)上。在瑜伽練習(xí)中，不要把完成體式當(dāng)成目的，而是把它作為覺(jué)察身體的工具，不管是力量還是伸展體式，進(jìn)入后要把專(zhuān)注力帶到全身，用呼吸把身體調(diào)整到放松狀態(tài)。

每一次的練習(xí)都是與自己對(duì)話的過(guò)程，這種快樂(lè)不止是體式的進(jìn)步，瑜伽讓練習(xí)者有更多的時(shí)間關(guān)注和關(guān)愛(ài)自己，在練習(xí)的過(guò)程中不斷的去感知自己：呼吸，身體感受，情緒，長(zhǎng)期的練習(xí)會(huì)讓練習(xí)者變得越來(lái)越堅(jiān)定，放松，快樂(lè)。

瑜伽是很多中年人的興趣愛(ài)好，因?yàn)榭梢越o到健康的身體和快樂(lè)的心情，在我們年老后，我們有一個(gè)通過(guò)多年堅(jiān)持練習(xí)得來(lái)的好身體，不麻煩子女，能自己充滿活力的精彩生活，不是一身病痛的活著，而是身心健康的生活。那些練了很多年瑜伽的練習(xí)者根本不需要堅(jiān)持，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣生活中有瑜伽，就像吃飯睡覺(jué)一樣是每天做的事情一樣，一日不練身體都難受。其實(shí)那些過(guò)的真正快樂(lè)的人，更多的是擁有自己的興趣愛(ài)好。

小時(shí)候總有人告訴我們孩子們不要像我們這一代，長(zhǎng)大以后要有出息，現(xiàn)在想想出息是什么？其實(shí)它是值得商榷的一個(gè)概念，所謂的出息通常指一個(gè)人有名了，有利了，當(dāng)然成為了一個(gè)擁有一些權(quán)利的人，是成功的，但是這樣的人生活中其實(shí)是非常少的，大部分人都是過(guò)著差不多的生活，過(guò)著一種普通的生活，大學(xué)畢業(yè)很多年后見(jiàn)到的高中同學(xué)，狀態(tài)都不太一樣，有的同學(xué)看似忙碌，看似很有前程，但是過(guò)得很不開(kāi)心，還有些同學(xué)現(xiàn)在如魚(yú)得水，這些過(guò)的真正快樂(lè)的同學(xué)，更多是擁有自己的一些興趣愛(ài)好！真正讓我們開(kāi)心快樂(lè)的應(yīng)該是我們豐盈的內(nèi)在和我們有沒(méi)有辦法找到自己喜歡做的事情！

人需要有一個(gè)占人生比重很大的興趣愛(ài)好，無(wú)論是瑜伽、球類(lèi)、種花、習(xí)字、閱讀還是音樂(lè)等等，興趣愛(ài)好更多的是一個(gè)人的精神內(nèi)核，在從事這份愛(ài)好時(shí)它所帶給你的不僅是過(guò)程中的快樂(lè)和結(jié)交到新朋友的機(jī)會(huì)，而且在做熱愛(ài)的興趣愛(ài)好時(shí)，可以從繁忙的工作中抽離出來(lái)、可以遠(yuǎn)離家庭的瑣碎，也許這是短暫的，但就是這短暫的時(shí)光卻能讓你身心得到放松，以更好的狀態(tài)去面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。有愛(ài)好的人，始終對(duì)生活有著自己的堅(jiān)持，有著支撐他們的東西，所以即便處境艱難，也不會(huì)對(duì)生活失去希望。