現(xiàn)在生活條件好了，飲食也變得五花八門，越好吃的食物，添加劑的成分可能越多，這也是現(xiàn)在食物口味，丟失了純天然的主要原因。

因此，深秋到來后，為了讓身體得到更充足的營養(yǎng)，我們不妨多吃這5樣“極簡風”食物，營養(yǎng)充足又不含添加物，可以放心吃！

多吃5樣：

1、紅薯

秋季時，吃一塊熱乎乎的紅薯，想必也十分舒服。紅薯營養(yǎng)價值高，含有多種物質(zhì)，尤其是膳食纖維和維生素。

紅薯中脂肪含量極低，每100g中只有0.2g脂肪，正處在減肥期的姐妹們不妨用來代餐吃一些。而且紅薯可以讓我們的狀態(tài)變得更舒適、滋潤身心，所以女性朋友常吃，好處多多。

不過，紅薯本身的味道就香，食用時簡單烤一烤就行，最好在中午之前吃。因為紅薯需要一定的時間來消化，過晚吃可能會難受。

2、青馳菊

秋季喝些菊花茶，不僅可以趕走疲憊，而且還可以幫助去火，特別是經(jīng)常面對電腦的上班族，一定要經(jīng)常喝一些。

我們可以選擇泡飲來自河南開封的青馳菊，它面向大眾，價格容易接受，但品質(zhì)不減，仍然是數(shù)一數(shù)二的菊花茶。

其發(fā)源地種在平原上，環(huán)境安靜，沒有污染，自然環(huán)境美麗，這里這里經(jīng)過多年的種植，灌溉條件優(yōu)越，土質(zhì)也好，都能為青馳菊提供不少養(yǎng)分。

另外，青馳菊在歷史上便小有名氣，北宋時曾為皇家御品茶，傳承到現(xiàn)在的青馳菊，與當初相比，添加了更多先進技術(shù)，不僅讓菊花營養(yǎng)豐富，還讓菊花保持了天然的香氣。

成熟的菊花顏色金黃鮮亮，整體顏色均勻，花瓣之間連接緊密，看起來就與眾不同，采摘后再挑選最優(yōu)的菊花烘干，制成菊花茶。

沖泡時，大家可以準備90度左右的熱水來泡，很快就能聞到清冽的菊花香。秋天喝上幾杯，口感絲滑，回甘悠久，對身體的好處也非常多。

3、湘尖茶

這是黑茶里的上品茶，清朝曾為貢茶，也有“茶中貴族”的稱號，性熱，深秋時喝幾杯可以暖身。

從外形看，顏色烏潤，內(nèi)里香氣明顯，其中茶多糖含量高，其活性也強，我們好吸收。

沖泡前，需要先用沸騰的開水潤濕茶具，將適量的茶葉放于茶壺中（可根據(jù)個人口味添加），再用100℃的水至10cm的高度注水，5秒后將水倒出，這樣重復兩次。

洗茶后，再用同樣的手法泡茶，5秒出湯，一般可泡20泡左右，就能嘗到茶的香氣，令人神清氣爽。

4、華中醫(yī)紅枸杞

生活中枸杞可謂十分受歡迎，性質(zhì)平和，作用緩和，對身體大有好處。平時，我們常拿枸杞泡水、煮粥、入酒等，都對人體有一定益處，不過，在現(xiàn)在這樣又寒又燥的環(huán)境下，大家還是多泡枸杞茶喝比較好。

飲用枸杞茶，推薦大家常喝一種華中醫(yī)紅枸杞，它是正規(guī)制造，與許多敷衍的殘次品不同，質(zhì)量好，耐泡又營養(yǎng)。

華中醫(yī)紅枸杞在制作時，挑選的是新鮮高品質(zhì)的枸杞果實，顆粒飽滿、顏色鮮紅，而且不額外添加其它食材，極為簡單，但營養(yǎng)頗高。用它泡水時，水溫要在50~60度左右，泡好的茶湯顏色為金黃色，澄澈清透，枸杞香氣明顯，可助我們在冬季來臨前養(yǎng)好身體。

5、胡蘿卜

胡蘿卜質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富，還有“小人參”的稱號，富含多種營養(yǎng)。許多人可能認為胡蘿卜炒著吃才是美好，事實上，油炒會使其中營養(yǎng)流失，真正適合的烹飪方式是蒸著吃，營養(yǎng)成分可以更好地被身體吸收利用。

胡蘿卜中的營養(yǎng)精華有相當不錯的作用，這種純天然的鮮嫩食物，天氣變冷了可以多吃些，身體也能更好地抵御寒冷。