大河報·豫視頻記者 林輝 通訊員 溫澤君

一年之計在于春，在這萬物復蘇的季節，我們的健康也顯得尤為重要。

是否有一些輕松易行的養生方法，讓我們在忙碌的工作之余，調養身心呢？

河南省中醫院骨病一科史棟梁主任給我們淺談四點，讓你健康整個春天。

一、情志要舒暢

中醫認為，春屬木，與肝相應，肝喜條達而惡抑郁。春季人體新陳代謝與肝臟功能關系極大。只有保持肝臟生理機能旺盛，才能適應自然界生機勃發的變化。

反之，肝臟機能失常，適應不了春季的氣候變化，就會出現一系列病癥。

因此，春天的養生要注意對肝臟的保養，不要過分勞累，以免加重肝臟的負擔。

患有肝病及高血壓的患者，應在春季到來之時，按醫囑服用養肝、降壓的藥物。

如果人們在春季把肝氣調養好，不僅本季節不患病或少患病，而且對夏季防病養生也極為有利。

二、適當減少睡眠 增加運動

春季人體陽氣生發，而陽氣的生發和閉藏與睡眠密切相關。

雖然春季養生要“晩睡早起”，但早起也不要早于雞鳴時段，即不要在5點之前起床；晚睡不要晚于半夜子時，即不要在11點之后睡，否則也會對身體健康不利。

根據自己的身體狀況選擇戶外鍛煉項目，如太極拳、八段錦以及長跑、放風箏、蕩秋千、打球等，形式不拘，各取所好。

三、合理飲食 謹和五味

《內經》根據春季的季節特點與內在臟腑氣血陰陽的密切關系，指導人們選擇春季適宜的食物。

從五行上看，肝屬木，甘味屬土，木能克土，春月肝木旺盛易乘脾土。可適量食用山藥，薏苡仁、大棗、櫻桃、芝麻、糯米、扁豆、紅小豆等。

四、起居有常，衣著保暖

初春之際，極易出現乍暖乍寒的情況，依《內經》"春夏養陽"之旨，生活起居及作息安排上應以“去寒就溫”為原則。

在衣著方面總的要求是：一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖，并且還要做到衣服不可頓。