一個簡單的道理：健康是一切的前提，沒有一個健康的身體，金錢、愛情什么的都無從談起。這個道理很多人都懂，但同時很多人卻認(rèn)為：不生病就是衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)。其實健康的內(nèi)涵非常豐富，只是身體不生病，遠(yuǎn)遠(yuǎn)談不上健康哦。

所以，怎樣才能保持一個健康的體魄呢？很多研究都表明：健康、長壽的老人，大都具有以下這3大特征，趕緊來了解一下吧！

一、健康的人的三大特征

1、心情開朗，不過分敏感

一個人一單心情和心理上緊張，就會滋生出很多病根，在日常生活中，我們經(jīng)常會遇到一些稍不順心就不開心的人，或者是心胸狹窄的人，而他們不僅心情不好，體質(zhì)一般也都不怎樣，要知道生活不如意之事十之八九，總是郁郁寡歡，身體一定不會太好的。

長期保持樂觀的心態(tài)，對于身體的健康和壽命都有很大的幫助。年紀(jì)大的人，心胸開闊，對什么事情都能看的很開，對健康的幫助可是很大的。

2、手腳麻利，頭腦清楚

人到了老年，最明顯的特點，就是忘性大，雙腿不靈活，走路搖搖晃晃，好像隨時都會摔倒。

老人一失去了每天臥病在床，長時間不鍛煉，身體各方面都可能出現(xiàn)問題，這對健康和壽命有很大的影響。

3、吃好睡好

一個老人如果能吃好睡好，那么他的免疫系統(tǒng)就會提升，面對天氣變化、細(xì)菌侵襲等也不會輕易生病。

老年人長期食欲不振、失眠多夢都會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能失調(diào)，免疫力降低。人體的抵抗力降低，很容易得多種疾病，對健康造成很大影響。

好的睡眠和好的食欲是相互補(bǔ)充的，兩者缺一不可。因此，能吃好睡好的老人，很有可能會更加健康長壽。

二、老年人延緩衰老、保持健康的方法

1、飲食少吃甜食，保證脂肪攝入

喜歡吃糖的人，會出現(xiàn)面色暗淡、肌肉松弛浮腫、皺紋增多等癥狀，于健康和美觀都不利。

脂肪是人體細(xì)胞的主要組成成分，適當(dāng)?shù)闹究梢宰尲∧w保持緊致，更加光滑飽滿。

2、保持好心情和充足的睡眠

此外，長期的生活壓力會導(dǎo)致體內(nèi)自由基的產(chǎn)生和釋放，從而加快身體的老化。凡事想開點，煩惱都拋開，健康才是根本。

有研究表明，缺乏睡眠不但會使人工作懶惰，思維遲鈍，注意力不集中，還會影響身體健康，縮短壽命。

3、坐姿工整，避免久坐

長期不運動的人很容易患上腎病、心血管病，甚至是癌癥。不良的體位，比如長期弓著背，會讓脊柱發(fā)生畸形，從而增加身體壓力，日常生活中要做好自我檢查，看看耳朵、肩膀、臀部是否保持在一條直線。

當(dāng)你在椅子或沙發(fā)上坐上半個小時以上，你就必須站起來，舒展筋骨。定期進(jìn)行體育鍛煉，讓身體充滿活力，才能更好地適應(yīng)外界變化，更加健康長壽。