#春耕進(jìn)行時#
“始雷驚蟄催農(nóng)事，田陌機(jī)聲震碧空”，轉(zhuǎn)眼間，今天就到了驚蟄節(jié)氣，驚蟄是數(shù)九寒天的最后一九，過完驚蟄，就算是真正的進(jìn)入到了春天，溫度也不會再降低了。
雖說溫度回暖，但是驚蟄后大家還是要注意養(yǎng)生，衣服不要一下子就脫掉，要慢慢地把厚衣服換成薄一點的衣服，在飲食上更要注意，畢竟“病從口入”還是要多加小心。
今日驚蟄過后，大家一定要牢記“3吃3不吃”，順應(yīng)時節(jié)，營養(yǎng)美味，精神好身體棒，建議了解。
第一吃：紅棗蘋果羹1.準(zhǔn)備一個紅蘋果，洗凈后從中間切開，把蘋果核去掉切成小塊，一小把枸杞子泡在水中，幾個紅棗放入盆中浸泡，準(zhǔn)備紅糖20克，食鹽1克備用。
2.鍋中加適量清水，開大火燒開，先把紅糖和食鹽倒進(jìn)去，攪拌化開，再放入紅棗和枸杞子，蓋上鍋蓋燉5分鐘。
3.時間到，打入兩個荷包蛋，改小火繼續(xù)煮5分鐘，把雞蛋煮熟以后倒入蘋果，改大火煮兩分鐘。
4.等蘋果煮好了以后關(guān)火，一起倒入湯盆中，美味即成。
第二吃：冰糖雪梨湯1.準(zhǔn)備兩個洗凈的雪梨，先把里面的內(nèi)芯挖出來備用；找出一個小盆，放入幾個紅棗，一小把枸杞子，再準(zhǔn)備一個小盆，放入冰糖一小把備用，一小塊生姜切成姜片。
2.找出一個砂鍋，放入雪梨，再把紅棗，枸杞子和冰糖放到雪梨的內(nèi)芯里面，下入姜片，添入適量的清水，開大火燒開，蓋上鍋蓋，等水燒開后改成小火，連續(xù)燉30分鐘。
3.時間到了之后掀開鍋蓋，把燉好的冰糖雪梨盛出來，裝入湯盆中，即可上桌食用。
第三吃：清蒸薺菜1、準(zhǔn)備半斤薺菜，用清水洗凈，放入漏勺中控一下水分，然后倒入大盆中，加一勺植物油，用筷子拌勻，鎖住薺菜里面的水分，避免蒸的時候粘連。
2、再加入適量的面粉，用筷子拌勻，面粉可以分次加入，盡量使每一根薺菜都能裹勻面粉，把薺菜拌至干燥狀。
3、蒸鍋中放上篦子，開大火燒開，攤上蒸籠布，放上拌好的薺菜，用筷子攤均勻，蓋上鍋蓋，開大火連續(xù)蒸5分鐘。
蒸好之后關(guān)火，掀開鍋蓋，取出薺菜，放入拌菜盆中，撒上少許食鹽，用筷子趁熱抖散，防止粘連。
4、然后撒上少許紅椒粒點綴，適量的蒜苗花，澆上芝麻香油，用筷子攪動，顛盆拌勻，裝盤就可以食用了。
3不吃
不吃辛辣食物：很多人都對辣味很是偏愛，尤其是川渝地區(qū)的人，已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，但還是盡量少吃點，過于辛辣的食物會傷腸胃，而且春季干燥，再多吃辣的容易上火。
不吃反季節(jié)食物：像茄子和豆角等等，都不是這個季節(jié)的蔬菜，菜市場碰到盡量也別買，很多都是大棚種出來的，口感和營養(yǎng)肯定不如應(yīng)季的新鮮蔬菜。
不吃油膩食物：過年的時候大魚大肉都吃得不少，像紅燒肉、豬肘子這種，好吃是好吃，但確實很油膩，腸胃不好消化，還容易增肥，對健康有危害。
（第一名廚編輯：明明）
