《我允許》（圖1-5），抑郁和焦慮蹂躪身體、大腦、情感覺知時，必讀的不超3遍，頓時舒服、平和、心靜多了。

對抑郁和焦慮害怕、恐懼的友友，必讀，每天10遍，30天穿越抑郁和焦慮

這首詩《我允許》，是德國著名心理治療師伯特·海靈格，教人放下執念，接納當下發生的一切，接納自己本來的樣子，接納他人如其所是，接納情緒念頭，全然地活在當下。

當人學會接納，不批判、不被偏見所蒙蔽、放下欲望和執念，才能看清事物本來的樣子，才不會被情緒所主宰。如此才能保持清明的覺知，做出切合適宜的行動。

我常說，抑郁和焦慮來了，不抵抗、接納它，你就會發現，它是自我靈魂救贖的契機，是喚醒生命本就具足、無需外求的原動力的機會。

2023年，我想陪你一起，以抑郁為師，找回好心情。

這句話送給你：“你以為我被抑郁摧殘，其實我以它為師，越活越自在。

提醒提醒：以下內容每天讀10遍以上，被抑郁奴役難受時，不限次數，讀到舒服為止。

我允許-發生與必然

我允許-他人如其所是

我允許念頭出沒

我允許-情緒來去

我允許-我本來的樣子

生命-全然的接納-允許