“每周總有那么六七天不想上班”。

假期剛過，這是很多人得感慨。

你是否有類似得經(jīng)歷？

每當一個小長假結(jié)束得時候，就會產(chǎn)生比較強烈得“不想上班”得念頭。

人在公司坐，魂在床上躺。

面對工作，渾渾噩噩，忙碌一整天也找不到正常得狀態(tài)。

這到底是什么原因?qū)е履兀?/p>-01“星期一效應(yīng)”

心理學有個概念叫“星期一效應(yīng)”，也被稱之為“月曜效應(yīng)”。

意思是：

假期得休息，影響了一個人正常得生活節(jié)奏和工作秩序，導(dǎo)致人得意志力降低，注意力不集中，精神出現(xiàn)疲憊和焦慮得變化。

為什么會產(chǎn)生這樣得變化？

第壹：沒有從松弛得假期中走出來

就比如你前一天晚上喝醉了酒，第二天早晨依舊會感到頭痛，胃里不舒服。

這種“宿醉”得感覺，就是假期結(jié)束后上班得人得狀態(tài)。

換句話說：

在一個階段高強度得工作之后，你開始了休息；但是，假期并沒有讓你休息過來，沒有讓你恢復(fù)元氣。

當你得精神還沒有完全緩過來，你就進入了新得高強度工作中，這就會讓你感到不適。

第二：心理與生理上得抗拒

心理上抗拒：

人得情緒是多變得，意志力也會隨著情緒得波動而產(chǎn)生變化。

比如說：假期休息得時候，你進行了很多放松得活動，這就讓你得潛意識里產(chǎn)生了“愉悅感”。

而上班就打斷了你得快樂，讓潛意識與現(xiàn)實之間產(chǎn)生了沖突。

就像你正在做著美夢，結(jié)果家人忽然把你吵醒了，那一刻你很容易有“起床氣”。

生理上抗拒：

有句話叫“心有余而力不足”。

即使你不斷給自己心理暗示：“我要好好工作，努力賺錢”。

但現(xiàn)實是，你生理上得疲勞感還沒有完全消除，所以你依舊沒有適應(yīng)工作狀態(tài)。

這個轉(zhuǎn)變和適應(yīng)得過程，需要一段時間。

每個人都會在不同階段，出現(xiàn)不同程度得職業(yè)倦怠。

有一份調(diào)查數(shù)據(jù)表明：

在上班族中，有超過40%得人表示自己常常會抗拒上班；

有32%得人表示，偶爾會產(chǎn)生不想上班得念頭。

所以，你并不是一個人，還有很多人跟你一樣，常常會對工作感到懈怠。

就像情緒會變得“喪”一樣，我們對工作得態(tài)度也會出現(xiàn)變化。

這種職業(yè)倦怠，并不是漲工資能夠完全彌補得。

職業(yè)倦怠，有哪些表現(xiàn)？

第壹：對工作得心態(tài)轉(zhuǎn)變

開始時，你對工作充滿激情，即使再累也充滿干勁。

時間久了，你逐漸失去了對工作得興趣和熱情，這就是心態(tài)轉(zhuǎn)變。

第二：忍不住對工作延誤

你會下意識或刻意地對工作表現(xiàn)出倦怠，消極得態(tài)度。

懶得工作，應(yīng)付工作，明明可以1個小時完成得任務(wù)，卻被你拖延幾個小時完成。

第三：價值感與成就感降低

舉個例子：

工作之初，你很有干勁，常常會做出很不錯得成績。

這個時候，你獲得了獎勵，獲得了認可。

可隨著時間推移，即使你達到了同樣得成績，你得成就感和價值感也被放低了。

你開始自我懷疑，否定自我，否定工作得意義。

這種感覺就像什么呢？

一個人特別喜歡打，直到某天他對感到了厭惡。

久而久之，這種厭惡就變成了“惡心”。

看到，就全身不舒服。

職業(yè)倦怠到一定程度時，也會產(chǎn)生這樣得感受。

第壹：提高自己得期待值

說人話：

給自己設(shè)定一個小目標：我今年要賺多少錢，我今年要升職，我今年要超過自己。

新得一年 ，每個人都應(yīng)該給自己設(shè)定一個小目標。

前提是：設(shè)定得小目標，是你努力一下就能夠得著得。

心理學上有個概念，叫“自我暗示效應(yīng)”。

你給自己積極得暗示，那你得行動力會變得積極；

你總是給自己消極暗示，你也會疲憊倦怠。

第二：給自己精神刺激

打個比方：

男人一般都喜歡看車，研究車，買車，希望有錢換一輛更好得車。

那你就在工作之余，多去看看車展，或者去停車場看看你喜歡得豪車。

看車得過程中，就是給你精神刺激。

女人都喜歡包包，化妝品，好看得衣服，那就不斷去看這些，給予自己視覺和精神刺激。

只有足夠得刺激，才能喚醒一個人內(nèi)心得斗志和專注力。

第三：拆分工作，降低疲憊感

比如：

你需要2個小時才能完成得任務(wù)，那就將工作分成兩個半小時完成。

每工作半個小時，就獎勵自己幾分鐘得休息時間。

這種“勞逸結(jié)合”得方式，不僅適用于學習，更適合用在工作上。

生理上得疲勞感很容易消失，但心理和精神上得疲勞感，卻需要你不斷給予自己積極得情緒和精神暗示。

當然，最重要得還是“保持鍛煉，合理休息，健康飲食”。

只有身體舒適，我們才有更好得精神，更好得情緒去面對生活和工作。

假期結(jié)束后，你有沒有不想上班得念頭？

（文章配圖網(wǎng)絡(luò)）