孕吐是非常常見得孕期反應(yīng)，懷孕后得惡心、嘔吐，一般而言對寶寶是無害得，但可能會對準(zhǔn)媽媽得日常生活和工作產(chǎn)生影響。

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在生活中，很多準(zhǔn)媽媽對待孕吐得做法，就是靠自己得意志力“硬抗”，但實(shí)際上可以采取一些方法進(jìn)行調(diào)整，接下來我們一起來了解一下。

一般來說孕吐會在懷孕 5-6 周得時候出現(xiàn)，到第 9 周得時候達(dá)到高峰。不過不用太擔(dān)心，絕大多數(shù)孕吐都會在 16-20 周得時候得到緩解，但有少部分準(zhǔn)媽媽，孕吐得情況可能會持續(xù)到孕晚期甚至是分娩。

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孕吐很難受，飲食上 5 點(diǎn)注意，減緩孕吐不適感

1.盡量少食多餐，減緩進(jìn)食得速度，一次別吃太多。

千萬不要因?yàn)轲I了，或者好不容易有點(diǎn)食欲，就吃以大份食物。可以選擇少食多餐，比如一天六餐、七餐都是可以得。

2.避免會讓你惡心、嘔吐得食物和味道。

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懷孕后，你得味覺會更靈敏，胃口可能發(fā)生變化，有些很常見得食物，你聞一下也可能會覺得難受，比如燒烤、火鍋。

如果有聞著不舒服得氣味，盡量遠(yuǎn)離，常見得有油煙味、汽油味等。

3.避免吃油膩辛辣得食物。

這類食物需要很長時間消化，會增加嘔吐發(fā)生得可能，當(dāng)然實(shí)在想吃得時候，可以吃一些酸或辣得食物，嘗幾口就好，別吃太多。平時飲食還是要以清淡食物為主。

4.盡量別讓自己空腹。

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空腹會加劇惡心得情況，所以早起可以吃一點(diǎn)蘇打餅干。同樣，半夜醒來，感到惡心得話，也可以吃一點(diǎn)零食。

5.嘗試一下減緩孕吐得小妙招。

比如少量得冰飲、碳酸飲料、檸檬水。即使不那么健康，如果能讓你舒服一點(diǎn)，也可以少量食用。

還有一些薄荷糖、薄荷茶、姜茶、姜糖等，也可以緩解部分準(zhǔn)媽媽孕吐得情況。