日常生活中我們經常會使用耳機，公交地鐵上常常有人帶著耳機聽音樂刷短視頻，既可以避免外界噪音的干擾，又不影響到他人，十分便利。但是如果耳機使用不當則會造成終生不可逆的聽力損失，究竟怎樣使用耳機才不會損傷我們的聽力，你真的知道嗎？

有些人在比較嘈雜的環境中還戴著耳機聽音樂，在這樣的環境中，會不自覺地把聲音提高;有些人喜歡聽搖滾音樂，追求刺激;還有些人在睡覺時喜歡戴著耳機聽音樂。如果這樣長期地使用耳塞式耳機，外耳道口被耳機塞住，高音量的音頻聲壓會直接進入耳內，就有可能因過量的聲音刺激而導致噪聲性聽力問題。這些做法都是不可取的。

當聲音強度達到最大可聽閾時，刺激產生的不僅是聽覺，而且有可能引起中耳鼓膜的不適或疼痛，甚至還會造成內耳的損傷。人的內耳大約有18 000個聽覺細胞，它們是直徑為0.01 mm的纖毛細胞，特別容易受噪聲影響，而且受損后不能再生。對于喜歡佩戴內置耳機聽音樂的愛好者，盡量減少佩戴耳機的時間，音量不宜太大，注意勞逸結合。

戴內置耳機聽隨身聽的愛好者要遵循60 60原則，即音量不超過最大音量60%，連續聽的時間不超過60 min。或使用能阻隔外在噪音的主動降噪耳機，抵消環境噪音對隨身聽或手機音量的干擾，在比較嘈雜的環境中可減小隨身聽的音量，減少噪音對耳朵聽力的傷害。