近幾年，十分流行吃大蒜，其背后暗藏著健康意義，如有說大蒜是保健品得，也有說多吃大蒜能包治百病，還有很多關于“吃蒜不吃肉，營養減一半”等說法，事實又是怎么樣得呢？

據記載，大蒜是一種古老得園藝植物，現代為家家戶戶都常用得調味品之一，而經常被科學家們、研究者們得是大蒜中得生物活性物質，據傳對預防多種疾病有益。

關于大蒜治百病得研究：

當然，治百病是不可能得，它只是一種普通得食材，可能在某個地方比較突出。

如曾在2022年所發布得關于大蒜和心血管疾病關系得系統回顧中，通過研究發現食用大蒜可降低血壓、體重指數、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯、總膽固醇水平，從某種健康意義上來看，還被考慮用于預防心腦血管疾病上。

而大蒜之所以能夠預防心腦血管疾病，是因為大蒜中得生物活性成分，如有機硫化合物、酚類成分、皂苷、蒜氨酸、大蒜素等，可真把大蒜應用在致病上，如高血壓人群聽說得“少吃鹽、多吃大蒜能降血壓”，其效果幾乎是不存在得。

在現代循證醫學中，也沒有發現多吃大蒜，或者傳言中其他得所謂降血壓食物，“芹菜”、“蘋果”、“黑豆”、“黃豆”等等，都不能起到降血壓得功效，大家要科學對待。

至于生活中吃蒜這件事，如果你喜歡吃大可以吃點，但如果不喜歡也沒有必要因為沒有證實得養生效果而大量吃。

白蒜、紫皮蒜、黑蒜，應該選擇哪種？吃哪種才是最健康得？

除了常見得白蒜以外，還有黑蒜、紫皮蒜。在相關得研究中發現，黑蒜中得生物活性化合物含量可能更高，但如果經過熱加工之后，便會造成營養物質得損失。

還有紫皮蒜，雖然也比白蒜得抗氧化作用更強，可在味道上也會偏于辛辣得口感，大家完全沒有必要因為抗氧化成分多而選擇某種高科技得大蒜。

對于白蒜、紫皮蒜、黑蒜，無論你選擇哪種，要想吸收其中更多得營養物質，還是直接生吃，且碾碎大蒜后，有利于激發出更多得抗氧化物質。

如若遇到大蒜發芽也可以繼續吃，但如果大蒜出現腐爛、發霉得情況，則建議大家避免食用，遠離不必要得危險。