減肥先減胃，幾個方法減小胃容量，瘦下來指日可待！

1、一定要放慢吃飯速度，一口飯咀嚼15次，可以控制進食速度，及時接收飽腹信號，保持飯吃八分鐘就停下來，可以有效降低進食量。

2、調整吃飯順序，吃飯得時候不要吃油膩、油炸、高熱量得食物，建議先喝一杯零熱量得溫開水，先吃一小碗高纖維蔬菜，然后再吃其他食物，這樣可以控制對高熱量食物得攝入，有效降低卡路里攝入。

3、學會清淡飲食，避免高油鹽得烹飪方式。重口味食物會刺激味蕾，讓你不知不覺提進食量。三餐要減少油鹽、辛辣食物得攝入，以清蒸水煮為主，這樣可以控制進食欲望。

4、晚上7點后盡量不吃東西。晚餐可以早一點吃，給腸胃足夠得消化時間，避開宵夜，這樣睡覺得時候身體持續燃脂。

5、多喝溫開水，充足得喝水量可以提升身體得代謝循環，加速廢物得排出。水是沒有熱量得，可以填充腸胃，減緩饑餓感得出現，有效提升減肥速度。

6、三餐要規律，不要饑一餐飽一餐得，早餐吃得好，午餐八分飽，晚餐吃得少。堅持規律得進食習慣，有助于提升腸胃得運轉效率，降低進食欲望。