《中國天文年歷》顯示，北京時(shí)間12月21日18時(shí)02分將迎來“冬至”節(jié)氣，從這一天起，我國開始進(jìn)入“數(shù)九寒天”時(shí)節(jié)，民間俗稱“進(jìn)九”。

歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，每年公歷12月22日左右為“冬至”，它是二十四節(jié)氣中得第二十二個(gè)節(jié)氣，也是冬季得第四個(gè)節(jié)氣。與相對應(yīng)得“夏至”相反，“冬至”這天，陽光幾乎直射南回歸線，是北半球一年中白天最短、夜晚最長得一天，古稱“日短”或“日短至”。“冬至”過后，太陽直射點(diǎn)慢慢向北移動(dòng)，北半球得白晝逐步變長，夜晚漸漸縮短。

“冬至”為一年中陰陽轉(zhuǎn)換得關(guān)鍵時(shí)刻，陰氣衰，陽氣起，地下得泉水開始萌動(dòng)，是冬去春來得標(biāo)志。但在天文意義上，“冬至”卻表示嚴(yán)冬應(yīng)時(shí)而至。這是因?yàn)閺摹岸痢遍_始，北半球地面散失得熱量要比吸收得熱量多，到“三九”前后，地面積蓄得熱量降至最少，天氣最冷，所以有“一九二九不出手，三九四九冰上走”和“冷在三九”之說。

民間認(rèn)為，“氣始于‘冬至’”，所以此時(shí)為養(yǎng)生可靠些時(shí)機(jī)。“‘冬至’補(bǔ)一補(bǔ)，一年精氣足。”

羅澍偉建議，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意“養(yǎng)腎防寒”，多吃些溫補(bǔ)助陽、強(qiáng)腎壯骨、養(yǎng)陰益氣得食物，如羊肉、山藥、蓮子、大棗等，以增加熱量。為適應(yīng)寒冬“萬物休整，陽氣內(nèi)藏”得規(guī)律，宜遵循“早臥晚起，必待日光”得原則，以養(yǎng)精蓄銳。午休后陽氣旺盛，是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可靠些時(shí)刻，但強(qiáng)度要適中，以微微出汗為原則。“冬至”養(yǎng)生，重在養(yǎng)心，要安身靜體，樂觀暢達(dá)，不為瑣事勞心傷神，以防早衰，保持旺盛精力，方可益壽延年。（感謝 周潤健）

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