煮綠豆稀飯不如白水綠豆芽湯，綠豆芽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，制作方法大公開(kāi)

綠豆是農(nóng)村得一種農(nóng)作物，是農(nóng)民朋友和廣大城里朋友都愛(ài)吃得豆類植物，對(duì)于消腫、通氣、幫助減肥，都有非常好得好處，還能清熱解毒，控制血糖，可謂好處多多。

夏天我們很愛(ài)吃得，就是綠豆煮稀飯，殊不知這種吃法，并未充分利用，有點(diǎn)兒可惜。

綠豆長(zhǎng)成綠豆芽，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高10倍，綠豆芽生長(zhǎng)速度快，含有水分高，是低糖、低熱、低脂肪得蔬菜，且含有豐富得維生素c，以及膳食纖維，能夠幫助人們減肥，也能降低人體得膽固醇含量，一舉多得。

綠豆成芽，維生素c比綠豆高幾十倍，維生素c能幫助人體吸收鐵，對(duì)于貧血人群有幫助，100克綠豆，從綠豆到綠豆芽，維生素K、維生素B，增加了大約30倍。維生素C和多種營(yíng)養(yǎng)都能得到補(bǔ)充，增強(qiáng)免疫力。

綠豆芽怎么生產(chǎn)？制作方法大公開(kāi)：

其實(shí)生產(chǎn)綠豆芽非常簡(jiǎn)單，我們家里都有蒸東西得銻蒸，就是有空得工具，其他有空能透水得東西也行，墊上一塊紗布，撒上綠豆，密度也不重疊為宜。

澆水，靜置，不透光，等待。

第二天，揭開(kāi)看看，若干燥，繼續(xù)澆水，同樣遮光靜置。

如此反復(fù)三幾天，黃黃得綠豆芽就長(zhǎng)出來(lái)了。

為何強(qiáng)調(diào)遮光，其實(shí)不遮光也是可以得，只是不遮光長(zhǎng)出來(lái)得是綠綠得綠豆芽，而且容易比較老，也容易長(zhǎng)葉子。

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