向上生長吧，時間會證明你的努力

在生活節(jié)奏極快、競爭激烈的今天，你有沒有時常遇到這樣的問題：

感到壓力山大，無端會發(fā)怒、咆哮、失眠甚至是去看心理醫(yī)生；

回家后你想“關掉”自己，苦苦掙扎卻做不到；

想提升人際關系，心中雜念過多，卻在不斷地影響著你；

想控制住怒火，不對身邊的親人帶來傷害，然后越是想控制反倒愈演愈烈；

……

說到底，我們其實是想獲得一種心靈的平靜及安寧。

很多時候，忙碌一天回到家，身心疲乏，想通過看電視轉移一下注意力，如果劇情有趣且搞笑，我們的注意力暫時會轉移到劇情上面，劇情結束，各種情緒緊隨步伐會慢慢襲來。

當躺到床上，合上眼睡覺時，心中的各種念頭及靈感就如同馬路上行駛的車輛般，一輛一輛奔涌而來。

有時明明在做A事件，心里卻在想著B事件，結果搞得A事件被做得一塌糊涂。

那么如何應對那種心神不寧的感覺呢？

跟著老師學做冥想吧，有科學數(shù)據(jù)顯示，冥想可用來治療與壓力有關的各種癥狀，包括但不僅限于長期焦慮、抑郁、憤怒、失眠、緊張、強迫行為等。

筆者認為冥想對我們最大的好處就是減少內耗，用心活在當下，體驗當下生活的美好狀態(tài)。

更重要的是，長期做冥想的人就跟長期做運動的人一樣，用冥想對心靈進行訓練會使大腦中與幸福快樂相關的區(qū)域變得更加“厚實”“結實”。

覺醒力及理解力也會隨著長期做冥想而逐漸提高，慢慢你會不自覺的發(fā)現(xiàn)你對人更加平和了，也容易接受別人的意見以及理解他人的感受了。

那么，到底什么是冥想呢？

冥想是一種心靈修煉的方式，通過這種練習，擁有一種任何時候都能心在當下，直接體驗生活的能力（正念），帶著這種能力走入生活，讓心靈進入深層的寧靜感，不可動搖的穩(wěn)定（心靈的空間）。

就像在驚濤駭浪、狂風暴雨的大海上面，你在海底10米的地方，會發(fā)現(xiàn)大海如此寧靜，跟外面一點關系都沒有，你的心靈會有一種深層的寧靜感，不可動搖的穩(wěn)定，這種心靈修煉方式就叫冥想。

在任何時候都能活在當下，直接體驗生活的能力被稱為正念，這種心靈深層的寧靜感，不可動搖的穩(wěn)定感，就被稱為心靈空間。

通過跑步來提升肺活量，進而達到精力充沛的狀態(tài)。同理，通過冥想提升正念能力，從而獲得更好的心靈空間。

跑步是運動的一種方式，通過其他運動也可以提升肺活量，比如步行、游泳等。

同樣的道理，冥想也是提升正念能力的方式之一，冥想只是其中比較快、比較便捷的方式，目的是活在當下，體驗真實生活的能力。

這就是冥想，對面的您理解了嗎？

那么，我們該如何修行冥想呢？

修行一項知識，需要正確地理解知識，正確地踐行知識以及需要正確地練習知識。

以我們學開車為例， 首先需要我們了解車的各部分構造及功能，然后再開始在安靜的鄉(xiāng)間小路上慢慢學習，過一段時間，即使駕照到手了，仍然需要進行大量的練習，在實踐中摸索，我們才可以運用自如，熟能生巧。