“食飲有節(jié)，起居有常”，簡(jiǎn)單理解就是“合理膳食，規(guī)律作息”。劉力紅老師解讀說(shuō)不同季節(jié)的食物的選用也有講究：春天宜吃辛辣食物，夏天宜吃酸性食物；秋天宜吃苦性食物；冬天宜吃咸性食物，這些都有助于養(yǎng)護(hù)五臟。

飲食是貴乎有節(jié)，為什么要有節(jié)？因?yàn)轱嬍呈菑奈覀兛诶锩娉韵氯サ模缘狡⑽咐锩妗＿@個(gè)胃在中醫(yī)里面講就是土，脾胃就是土。土是干什么的？中醫(yī)講陰陽(yáng)、講五行，土是化生萬(wàn)物的，化生萬(wàn)物來(lái)供奉我們?nèi)祟?lèi)，供奉其他的生靈。

大地上的東西，小麥?zhǔn)鞘裁磿r(shí)候種？大米是什么時(shí)候種？它有時(shí)令，不同的時(shí)間生長(zhǎng)不同的東西，這個(gè)也叫做有節(jié)。看看植物的生長(zhǎng)，太密行不行？太密了都死掉；太疏行不行？太疏了產(chǎn)量低，不密不疏這個(gè)就叫做有節(jié)。所以對(duì)于人類(lèi)也一樣，我們不能夠過(guò)饑也不能過(guò)飽。過(guò)饑了不行，能量不夠；過(guò)飽了，怎么樣，甚至猝死啊，那是毒藥啊！

“起居有常”，平時(shí)起居要有常度，“日出而作，日入而息”，按時(shí)睡眠。春夏宜夜臥早起，秋天宜早臥早起，冬天宜早臥晚起。

起居為什么要“有常”？人的起居就像天地的變化，就像白晝和黑夜的變化。人為什么會(huì)有“起”？因?yàn)橛邪滋臁Ｈ藶槭裁磿?huì)有“居”？因?yàn)橛泻谝埂?/p>

自然的白天黑夜是不是“有常”？是不是它高興了就今天九點(diǎn)鐘天亮，不高興了就明天六點(diǎn)鐘天亮？會(huì)不會(huì)這樣？不會(huì)。自然是“有常”的，我們也要有常，這叫做“從之”，“從之”就“苛疾不起”。

《內(nèi)經(jīng)》上不是有話(huà)：人睜眼則衛(wèi)氣行，行于肌表。閉眼身冷，睜眼身熱，那么就是神調(diào)動(dòng)你的整個(gè)氣機(jī)。不要晝夜顛倒，顛三倒四。人都有生物鐘的，陽(yáng)氣什么時(shí)候起。現(xiàn)在我們很多人都日夜顛倒，這都不符合“有常”，這是“逆之”。

不管是“節(jié)”，還是“常”，最終都體現(xiàn)在對(duì)自我的管理上。別人的建議再好，也只是個(gè)輔助，醫(yī)生的水平再高，也只能幫你一時(shí)。都說(shuō)治病求本，這個(gè)“本”就是我們自己。

要養(yǎng)心，調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要過(guò)于偏執(zhí)，遇到不開(kāi)心的事情不要放在心里，學(xué)會(huì)忘記，別拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

中醫(yī)上說(shuō)心情和肝的關(guān)系最密切，因?yàn)楦沃魇栊梗绻蔚氖栊构δ苁СＡ耍覀儠?huì)很容易肝氣郁結(jié)。肝喜條達(dá)，也就是說(shuō)，肝喜歡像春天新出的樹(shù)枝一樣，有生機(jī)，有活力，但是如果肝氣郁結(jié)了，樹(shù)枝就長(zhǎng)得不好，就會(huì)影響到我們的心情。

心情不好的時(shí)候啊，有的人脅肋很疼，有的人頭疼，有的人小肚子疼，有的女性朋友的乳房也會(huì)脹痛，反正就是渾身都不舒服。女性的偏執(zhí)還和生理狀況有關(guān)，生理期時(shí)，盡量不要生氣，否則容易凝結(jié)一些氣息，造成瘀血，嚴(yán)重的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。

如果真的遇到了不開(kāi)心的事情，可以試試這兩個(gè)方法：一是時(shí)常進(jìn)行深呼吸，尤其是腹式呼吸。出現(xiàn)頭痛，身體疲倦頭昏等現(xiàn)象，要及時(shí)通過(guò)腹式呼吸，其實(shí)就是讓腹部呼吸，讓身體和心理放松下來(lái)。此方法簡(jiǎn)單易行，吸氣的時(shí)候先收緊腹部，呼氣的時(shí)候放松腹部。二是多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺。運(yùn)動(dòng)的方式有很多，比如跑步、散步、瑜伽、太極拳、八段錦、站樁等，都是不錯(cuò)的選擇。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以讓人體的血液循環(huán)起來(lái)，從而可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)中樞的功能，分泌出讓人愉快的激素，從而緩解精神的壓力。