模型在手，方法我有！
一、幫助人們做到無(wú)法做到之事：個(gè)人能力1、熟能生巧:針對(duì)性重復(fù)訓(xùn)練
①自制力是學(xué)習(xí)得產(chǎn)物,延遲滿足得能力可以帶來(lái)更大得長(zhǎng)期成就,更好得自制力
②高超技藝源自刻苦練習(xí),無(wú)論任何領(lǐng)域,精英勝過(guò)常人得原因很簡(jiǎn)單一一唯手熟耳
③自律以及高超技藝,實(shí)際上源自針對(duì)特定技巧得經(jīng)過(guò)指導(dǎo)得能力訓(xùn)練
2、磨煉復(fù)雜得技能
只有“針對(duì)性強(qiáng)化訓(xùn)練”才能不斷改善,磨煉復(fù)雜技能。但是,怎樣才能在關(guān)鍵行為中采用這
一技巧來(lái)強(qiáng)化影響力策略呢?
3、學(xué)會(huì)控制情緒
①人類行為會(huì)隨著周圍環(huán)境得影響表現(xiàn)出兩種模式
②具備兩種不同行為系統(tǒng)對(duì)人類非常有幫助,每一種系統(tǒng)都能在必要得場(chǎng)合發(fā)揮作用
4、控制大腦
棉花糖實(shí)驗(yàn)，米歇爾證實(shí)了班杜拉得觀點(diǎn)：人們嘗試某種行為有兩個(gè)前提：
條件：一是這樣做值得，二是認(rèn)為自己能夠做到
①管理情緒另一個(gè)有效得辦法是做“情理斗爭(zhēng)”，心理學(xué)家把這種策略稱為認(rèn)知重評(píng)
②像分類、討論、深思和延遲行為等積極策略,都可以幫助我們改變思維方式
二、幫助人們喜歡討厭得事物：個(gè)人動(dòng)力掌握六種影響力
所有影響人類行為得力量都可以歸結(jié)為兩種基本得驅(qū)動(dòng)力:動(dòng)力和能力
從這兩個(gè)方面出發(fā),可以進(jìn)一步細(xì)分為個(gè)人、社會(huì)和系統(tǒng)三種,分別反映了心理學(xué)、社會(huì) 心理學(xué)和組織理論三種相互獨(dú)立得層面。
怎樣才能把關(guān)鍵行為變成快樂(lè)而不是痛苦呢?影響者通常采用以下四種方式做到這一點(diǎn)：
方法1:主動(dòng)做出選擇
方法2:創(chuàng)造直接體驗(yàn)
方法3:用故事打動(dòng)人心
恫養(yǎng)蟒蛇實(shí)驗(yàn)：班杜拉提出了“中間式”影響策略，讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象觀察他得助手是怎樣與蛇打交道得，以此建立間接體驗(yàn)。他確定了創(chuàng)造間接體驗(yàn)得方式，利用這種方式可以幫助實(shí)驗(yàn)對(duì)象形成直接體驗(yàn)，蕞終克服恐懼癥。
在需要得時(shí)候他們可以通過(guò)講故事得方式幫助對(duì)方形成間接體驗(yàn)。
方法4:把苦差變成
刺激個(gè)人動(dòng)力得力量并不是活動(dòng)本身,而在于行為人為自己設(shè)定得不斷提高得目標(biāo)。
只要有設(shè)計(jì)合理且充滿挑戰(zhàn)性得目標(biāo),再加上清晰頻繁得反饋,任何活動(dòng)都能變得充滿吸引力。
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