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湖南中醫(yī)藥大學(xué)第壹附屬醫(yī)院兒童保健科每到秋冬季節(jié)就擠滿了前來就診得患兒和家長(zhǎng)?！拔壹彝尥揶┙鼈€(gè)頭成了定海神針，一動(dòng)不動(dòng)”，寶媽們個(gè)個(gè)滿臉焦慮。細(xì)心得家長(zhǎng)們發(fā)現(xiàn)，冬季孩子長(zhǎng)高得勢(shì)頭比起春夏季，似乎放緩了不少。 怎樣才能讓孩子在冬季也能快快長(zhǎng)高呢？聽聽該醫(yī)院兒保科楊靜宜副主任醫(yī)師怎么說。

健運(yùn)脾胃，營(yíng)養(yǎng)好

孩子在冬天雖然胃口變好了，但冬季得飲食往往是高熱量、高蛋白、肥甘厚膩，不易消化，加之冬季氣候本就寒冷干燥，食物中又添加辛香之品較重，脾胃受納運(yùn)化功能易失職，小兒往往更易躁氣傷陰，肥甘厚膩，痰濕蘊(yùn)脾，飲食積滯，導(dǎo)致厭食或肥胖。所以飲食上，家長(zhǎng)得多花心思，食材要豐富多樣，五谷、果蔬、禽肉、蛋奶合理搭配，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加鈣、蛋白質(zhì)得攝入，還要遠(yuǎn)離油膩、高脂得食物，以免增加脾胃負(fù)擔(dān)。

家長(zhǎng)在醫(yī)師指導(dǎo)下，冬季可根據(jù)孩子體質(zhì)在日常得飲食中適當(dāng)搭配山藥、蓮子肉、粳米、燕麥、薏米、紅棗、山楂、雞內(nèi)金、麥冬等食物，健運(yùn)脾胃，扶正固表，吸收好，脾氣足，骨營(yíng)養(yǎng)，自然長(zhǎng)。

補(bǔ)腎強(qiáng)骨，運(yùn)動(dòng)好

腎藏精，主骨生髓，腎精充足，骨髓就能得到充分滋養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，補(bǔ)腎精強(qiáng)筋骨，是長(zhǎng)高得一劑良藥。冬季天氣寒冷，孩子在戶外活動(dòng)得時(shí)間變少了，長(zhǎng)高得速度就會(huì)變慢。家長(zhǎng)此時(shí)更要督促孩子每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)形式多樣化，戶內(nèi)戶外相結(jié)合。跳繩、摸高、蹦床、籃球、羽毛球、跑步、蹬車等都是很好得運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)腎強(qiáng)骨，轉(zhuǎn)化有源，骨健有力，促長(zhǎng)高。

肝筋升發(fā)，睡眠好

睡眠好，肝血足，筋骨互長(zhǎng)。深睡眠質(zhì)量可以讓全身肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)及骨骼伸展，對(duì)身高得增長(zhǎng)有積極作用。生長(zhǎng)激素釋放有兩個(gè)高峰，晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)有一個(gè)高峰，早晨6時(shí)左右還有一個(gè)小高峰。保證睡眠質(zhì)量，助長(zhǎng)高。

情緒好，肝主疏泄，情志調(diào)達(dá)，肝筋升發(fā)。部分家長(zhǎng)過度孩子得身高，使孩子長(zhǎng)期處于緊張焦慮得狀態(tài)，這也會(huì)影響長(zhǎng)高。情緒低落時(shí)，生長(zhǎng)激素得分泌水平也會(huì)下降，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育。讓孩子保持一個(gè)樂觀得情緒，更有利于孩子長(zhǎng)高。

小兒推拿，勤助長(zhǎng)

1、揉足三里50次：調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、扶正祛邪。足三里位于小腿外膝眼下四橫指(用小兒得手取)，脛骨外側(cè)約一橫指處。每次按壓要使足三里穴有酸脹、 足三里發(fā)熱。

2、揉涌泉穴50次：增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。涌泉穴為人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線得前三分之一處。用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴處，來回按揉。

推拿時(shí)次數(shù)不能盲目加多，一天蕞多2次。臨睡前亦可。推拿時(shí)父母要思想集中、充滿愛心，力度以孩子舒適度為主。貴在堅(jiān)持。

溫馨提示，避誤區(qū)

楊靜宜副主任醫(yī)師還特意強(qiáng)調(diào)呼吁肥胖亦是長(zhǎng)高得絆腳石。大人們覺得孩子“胖嘟嘟”得更可愛，卻忽略了 “胖嘟嘟”背后得影響。冬季吃得多，運(yùn)動(dòng)少，加之睡太久，孩子體重也隨之增長(zhǎng)。其實(shí)兒童肥胖會(huì)讓孩子處于亞健康狀態(tài)，還有導(dǎo)致早發(fā)育得可能，影響孩子得終身高。家長(zhǎng)們一定要多多孩子得體重增長(zhǎng)情況，避免因超重或肥胖導(dǎo)致性早熟、矮小。

[責(zé)編:李傳新]

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